KOBAスポーツエンターテイメント株式会社

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2018.07.10ブログ

☆熱中症予防☆

COREトレSTUDIOのブログをご覧頂き、ありがとうございます

トレーナーの須江です。

 

西日本では、平成最大の被害と言われている、豪雨と土砂災害が発生し、お亡くなりになられた方々へご冥福をお祈りするとともに、未だ行方不明の方がいらっしゃるという事で、一日も早く発見されご家族のもとへ戻られる事を願っております。深い悲しみにある皆様に衷心よりお悔やみ申し上げ、一日も早い復興を祈念致します。

また、捜索活動や復興活動をされている方は、今後かなり日差しが強くなると共に、気温が上昇していくみたいなので、熱中症や脱水症状に気をつけてください。

 

 

今回は、梅雨も明け本格的に暑くなってきた時期に欠かせない熱中症対策をお伝え致します

熱中症とは❓


熱中症は、高温多湿な環境に、私たちの身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。

 

熱中症のサイン


①顔のほてり・体温が高い・皮膚を触ると熱い・汗が異常に出てくる

②めまい・身体のだるさ・吐き気

③筋肉痛のような痛み・筋肉のけいれん・こむら返り(手足がつる)・まっすぐ歩けない

④呼びかけに反応しない

 

熱中症にならない為の対策


①こまめに水分と塩分をとる(お出かけの際、飲み物を持ち歩く。スポーツドリンクがおすすめ)

②日差しを避けるために、帽子をかぶったり、日傘をさす

③気温と湿度を気にする

④衣服を工夫する(麻や綿などの通気性の服を選ぶ)

⑤バランスの良い食事をとる(食欲がなくなってくる季節ですが、こまめにエネルギー補給をする)

⑥良質な睡眠をとる(風通しの良い環境を作る)

 

熱中症になってしまったら・・・


①涼しい場所へ移動し安静にする。(クーラーの効いた室内や車の中。もしくは、日陰で風通しの良い場所へ)

②衣服の締め付けをなくす。

③氷枕や保冷剤で冷やす。(首・脇の下・太腿のつけね)

④塩分と水分を補給する。

※症状の改善が見られない場合には、近くの病院を受診してください。

 



 

熱中症は、脱水状態を引き起こしやすくなるとも言われていますので、こまめの水分補給が大切ですね

 

今年の夏も暑くなることが予想されているようです

体調管理に気をつけて、元気に楽しい夏をお過ごしください

 

そして・・・

夏を楽しむ身体の準備がまだお済でないという方

まだ、間に合います

COREトレSTUDIOで、パーソナルトレーニングを集中して受けて、夏のイベントまでに

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まだ、ご予約に余裕がございますのでお早めに、ご連絡ください

平日の午前中からお昼過ぎですと、空きが多めです

 

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