KOBAスポーツエンターテイメント株式会社

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2019.03.19お知らせ

体幹について➀&新規スクール告知

皆さんこんにちは!いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は、トレーナーの永井がブログを担当させていただきます。

今回のテーマが体幹についてという事で、まずはここからですね!

〘体幹の基礎知識〙


体幹について説明するといっても何から説明すべきか、、、と悩みましたが、とにかく体幹っていったいどこなのかというところから説明していきたいと思います。

体幹とは解剖学的に頭部、四肢(両腕、両脚)を除くすべての部位と定義されています。

最近は「体幹」という言葉だけが独り歩きしてしまっていて、「体幹=インナーマッスル」と勘違いされがちです。

しかし実際は上に書かせて頂いた通り、頭部、体幹を除くすべての部位ですからもちろんアウターマッスルも含まれます。

簡単に言うと、皆さんが胴体と呼んでいるような部分の事ですね!

〘KOBA式体幹バランスにおける重要な筋〙


KOBA式体幹バランスでは、インナーマッスルとアウターマッスルどちらもトレーニングするのですが、どちらにも特に重要視している筋があります。

インナーマッスルでは、お腹の奥にある腹横筋、腸腰筋、背骨についている多裂筋などがあります。

アウターマッスルでは、お腹の横についている腹斜筋、臀部にある大殿筋、中殿筋などがあります。

このように、基本的には体幹部の筋をターゲットにしてはいるのですが、体幹部の筋だけではなくもっと細かい筋も刺激していって体の軸、ブレにくい体を作る事を目的にしています。

上で紹介した筋がどんな役割を担っているのかなどはまたの機会にご紹介いたします。

 

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