KOBAスポーツエンターテイメント株式会社

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2019.04.09ブログ

体幹について②&スクール始動!

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

本日はトレーナーの永井がブログを担当させていただきます。

さて、前回のブログでは体幹についての基礎知識をご紹介させていただき、最後にKOBA式体幹バランスにおいて特に重要視している筋をいくつかあげさせて頂きました。

ということで、今回はこちらのテーマでお話させて頂こうと思います!

体幹を鍛えるとどんな効果があるの?】


今回のブログでは前回ご紹介した筋を鍛えることでどんな効果があるのかを話していきます。

・腹横筋:お腹のインナーマッスル。背骨を安定させてくれるため腰痛予防や姿勢改善に役立ち、スポーツパフォーマンス向上にも効果的です。くびれ形成にも関与している為、鍛えることでシェイプアップにも重要な筋肉です。

・腸腰筋:脚を引き上げる時に使う筋です。鍛えることでダッシュ力、キック力が向上します。高齢者の転倒予防にも効果的です。

・腹斜筋:脇腹の筋。スポーツのターンの動きに関与する筋です。鍛えることでターンのスピードが向上します。

・大殿筋:臀部の筋です。ダッシュやジャンプ、サッカーのキック時の股関節伸展(足を後ろに引く動き)に作用します。鍛えることでダッシュ力、ジャンプ力、キック力が向上します。

・中殿筋:臀部の横の筋です。鍛えることで体の軸、当たり負けない体を作ることが出来ます。横のステップや切り返しスピードも向上します。

このようにそれぞれの筋にそれぞれの役割があり、全体的に鍛えることでケガをしにくい体づくりやスポーツのパフォーマンスアップが出来ます。

 

 

【スクール始動!】




先週からスクールがついに開講しました!

2ヶ月での変化を選手や親御さんにも実感して頂ければと思います。

途中からの入会も可能なので、お気軽にお問い合わせ下さい!

 
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